Profitipps für Wandern bei Regen

Wandern im Regen: die wichtigsten Tipps auf einen Blick

Wandern im Regen kann eine wahre Bereicherung für Dich und Dein Gemüt sein – hier sind unsere wichtigsten Tipps auf einen Blick für eine erholsame Wanderung im Regen:

• Gehe auch bei Regen wandern! Der Regen sorgt für frische Luft und eine besondere Atmosphäre in der Natur.
• Die richtige Kleidung ist entscheidend: Setze auf wasserdichte Funktionsjacken, -hosen und -schuhe. Schöffels Funktionsjacken mit hoher Wassersäule halten Dich trocken und warm.
• Achte auf Sicherheit: Rutschige Pfade und nasses Laub können gefährlich sein. Wanderschuhe mit gutem Profil und Wanderstöcke bieten Stabilität. Lass Dich gegebenenfalls in einem Fachgeschäft beraten.
• Mentale Gesundheit stärken: Ein Spaziergang im Regen fördert Entspannung, reduziert Stress und setzt Glückshormone frei.
• Geeignete Touren wählen: Wälder und sanfte Hügellandschaften sind bei Regen ideal. Regionen wie der Bayerische Wald und die Allgäuer Alpen bieten auch bei schlechtem Wetter tolle Wanderwege.

Wandern bei Regen: Kleidung und Ausrüstung für ein stressfreies Erlebnis

Die richtige Wanderkleidung und Ausrüstung sind entscheidend, um beim Wandern im Regen trocken, warm und sicher zu bleiben. Ob Du nur einen kurzen Regenspaziergang oder eine längere Wanderung planst – Funktionskleidung, die Dich zuverlässig trocken hält und gleichzeitig atmungsaktiv ist, sollte bei schlechtem Wetter nicht fehlen. Die Schöffel Wanderkleidung bietet Dir verschiedene Vorteile, wie beispielsweise die Funktionalität und die Möglichkeit, einzelne Kleidungsstücke zu kombinieren und layern. Mehr zum Thema Layering findest Du auf unserer Layering-Seite.

Mit dieser detaillierten Checkliste kannst Du Dich optimal auf Deine Regenwanderung vorbereiten:

Regenjacke

Die Regenjacke ist Dein wichtigster Begleiter bei Regenwetter. Sie sollte wasser- und winddicht sein. Achte auf folgende Punkte:

• Wassersäule von mindestens 10.000 mm: Je höher die Wassersäule, desto länger bleibst Du trocken. Regenjacken wie die 3L Jacket Ryten M von Schöffel mit einer Wassersäule von 20.000 mm oder die Hiking Ins Jacket Style Wildkar WMS halten auch starkem Regen stand.
• Atmungsaktivität: Auch bei Regen kommst Du ins Schwitzen. Eine Jacke mit hoher Atmungsaktivität (mindestens 10.000 MVTR) sorgt dafür, dass Schweiß nach außen transportiert wird.
• Kapuze und Taschen: Eine gutsitzende, verstellbare Kapuze schützt Kopf und Gesicht. Zusätzliche wasserdichte Taschen bieten Stauraum für wichtige Dinge wie Dein Smartphone oder eine Wanderkarte.

Regenhose

Für längere Wanderungen im Regen ist eine wasserdichte Hose unerlässlich. Sie hält Deine Beine trocken und warm. Achte auf:

• Bewegungsfreiheit: Die Regenhose sollte bequem sitzen und Dir ausreichend Platz für Bewegungen lassen, besonders an den Knien.
• Verstärkungen an den Knien und Gesäß: Diese Bereiche sind besonders beansprucht und sollten zusätzlich verstärkt sein, um Abrieb zu verhindern.
• Reißverschlüsse am Beinabschluss: Diese erleichtern das An- und Ausziehen der Hose, ohne dass Du die Schuhe ausziehen musst.

Wasserdichte Wanderschuhe

Nasse Füße können eine Wanderung schnell unangenehm machen. Daher sind wasserdichte Wanderschuhe ein Muss:

• Gore-Tex-Membran: Sie sorgt dafür, dass kein Wasser eindringen kann, die Schuhe aber trotzdem atmungsaktiv bleiben.
• Profilierte Sohle: Besonders auf rutschigem Untergrund bieten Schuhe mit griffigem Profil den nötigen Halt und verhindern ein Ausrutschen.
• Knöchelhoher Schnitt: Ein hoher Schaft stabilisiert den Knöchel, was besonders auf unebenem oder rutschigem Terrain von Vorteil ist.

Wanderstöcke

Wanderstöcke sind eine wertvolle Unterstützung bei Regen. Sie helfen Dir, auf rutschigem Untergrund das Gleichgewicht zu halten und entlasten Deine Gelenke:

• Verstellbare Stöcke: Sie lassen sich der Körpergröße und dem Terrain anpassen und bieten so maximalen Komfort.
• Rutschfeste Griffe: Griffe aus Kork oder gummierten Materialien verhindern, dass die Stöcke in nassen Händen wegrutschen.

Rucksack mit Regenschutz

Wenn Du länger unterwegs bist, benötigst Du einen Rucksack, um Proviant, Wechselkleidung und andere wichtige Dinge zu verstauen:

• Wasserdichte Hülle: Ein Rucksack mit integrierter Regenhülle schützt den Inhalt vor Nässe. Alternativ kannst Du eine separate Hülle verwenden.
• Gepolsterte Träger: Besonders bei längeren Wanderungen sorgt ein gutsitzender, gepolsterter Rucksack für Komfort.
• Fächerorganisation: Verschiedene Fächer ermöglichen es Dir, nasse und trockene Gegenstände getrennt aufzubewahren.

Mentale Gesundheit: Wie ein Spaziergang im Regen die Psyche stärkt

Ein Spaziergang im Regen tut nicht nur dem Körper gut, sondern hat auch zahlreiche Vorteile für die mentale Gesundheit. Besonders die beruhigende Wirkung des Regens und die körperliche Aktivität können helfen, den Stress des Alltags zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Stressreduktion und Entspannung

Regen hat eine nachgewiesene beruhigende Wirkung. Das gleichmäßige Prasseln der Regentropfen und der frische Duft der Natur – Petrichor genannt – wirken entspannend auf den Geist. Diese gleichmäßigen Geräusche haben eine meditative Qualität, die dabei hilft, den Kopf freizubekommen und sich auf den Moment zu konzentrieren. Ein Regenspaziergang wird so zu einer Art Achtsamkeitsübung, bei der die Sinne geschärft und die Gedanken beruhigt werden.

Freisetzung von Glückshormonen

Bewegung, selbst bei schlechtem Wetter, setzt Glückshormone frei. Bereits 30 Minuten Wandern oder Spazierengehen können das Stresslevel signifikant senken und das Wohlbefinden steigern. Besonders Spaziergänge in der Natur, auch bei Regen, sind ideal, um Endorphine auszuschütten und die Stimmung aufzuhellen.

Achtsamkeit und Meditation

Das bewusste Erleben der Natur im Regen schärft die Sinne und fördert die Achtsamkeit. Indem Du auf die Geräusche, den Geruch und das Gefühl des Regens achtest, kannst Du den Moment intensiver wahrnehmen. Diese achtsame Art des Gehens wirkt wie eine Meditation: Du fokussierst Dich auf das Hier und Jetzt und lernst, die kleinen Dinge um Dich herum zu schätzen. Viele Menschen nutzen Regenspaziergänge als eine Form der Selbstfürsorge, um sich mental zu stärken und inneren Frieden zu finden.

Positive Effekte auf das Immunsystem und die Psyche

Auch wenn viele Menschen glauben, dass man sich bei Regen leicht erkältet, ist das Gegenteil der Fall: Der Kältereiz in Kombination mit Bewegung stärkt das Immunsystem. Durch die erhöhte Durchblutung und die Bewegung an der frischen Luft wird der Körper widerstandsfähiger gegenüber Infekten. Zudem wirkt sich das Gefühl, auch bei schlechtem Wetter aktiv zu sein, positiv auf die Psyche aus – Du fühlst Dich motivierter, aktiver und ausgeglichener.

Wandern im Regen: FAQ

Regenwandern kann wunderschön sein, doch solltest Du in den Bergen immer achtsam unterwegs sein. Wir beantworten Dir relevante FAQs zu Deiner Wanderung im Regen:

Was kannst Du tun, wenn es in den Bergen regnet?

Du möchtest wandern gehen und es regnet? Kein Problem, so bist Du bestens vorbereitet:

• Wettercheck: Informiere Dich vorab über die Wetterlage und breche nur bei sicheren Bedingungen auf. In den Bergen kann das Wetter schnell umschlagen.
• Ausrüstung: Neben wasserdichter Kleidung sind Wanderstöcke hilfreich, um auf rutschigen Pfaden besser das Gleichgewicht zu halten. Eine zusätzliche Schicht zum Wechseln und eine wasserdichte Tasche für Deine Wertsachen sind ebenfalls empfehlenswert.
• Sicherheit: Bleibe auf markierten Wegen und vermeide riskante, steile Anstiege, wenn die Pfade rutschig oder matschig sind. Sicherheit hat immer Vorrang!

Auf was musst Du beim Wandern im Regen achten?

Regen verändert die Bedingungen auf den Wanderwegen, weshalb Du besonders achtsam sein solltest:

• Nasses Laub, Steine und Wurzeln können rutschig werden. Achte daher bei jedem Schritt darauf, festen Boden unter den Füßen zu haben.
• Sei flexibel und passe Deine Route gegebenenfalls an, falls sich die Wetterbedingungen verschlechtern.
• Plane Pausen an geschützten Orten wie Schutzhütten oder dichten Baumgruppen, um Dich bei Bedarf aufzuwärmen und trocken zu bleiben.

Was sind schöne Wandertouren für schlechtes Wetter?

Auch bei Regen gibt es Wanderwege, die besonders gut geeignet sind. Wälder bieten oft natürlichen Schutz vor starkem Regen, und sanfte Hügellandschaften sind sicherer als steile Bergpfade. Hier einige Empfehlungen:

• Allgäuer Alpen: Mit ihren sanften Hügeln und gut ausgebauten Wanderwegen bieten die Allgäuer Alpen auch bei Regen ein schönes Wandererlebnis.
• Bayerischer Wald: Der dichte Wald schützt vor Nässe, und die sanften Pfade lassen sich auch bei Regen gut bewältigen.
• Harz: Ein weiteres Wanderparadies, das auch bei Regen viele reizvolle Strecken bietet.

Mit Schöffel in den Regen

Mit diesen Tipps bist Du bestens vorbereitet, um auch bei schlechtem Wetter sicher und gut ausgerüstet wandern zu gehen. Also: Rein in Deine Schöffel-Funktionskleidung und ab in die Natur! Erlebe Deinen ganz persönlichen Ich bin raus-Moment – auch im Regen.