Richtig Skifahren: 10 Tipps vom Skilehrer

1. Körperliche Fitness: Wie bereite ich mich perfekt auf die Skisaison und den bevorstehenden Skitag vor? Hast Du Tipps zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit?

Als Vorbereitung auf den Winter und die Skisaison empfehle ich vor allem Ausdauertraining gepaart mit Kraft- und Koordinationstraining.

Ich persönlich bin im Sommer viel in den Bergen unterwegs und trainiere meine Ausdauer beim Trailrunning und auf dem Mountainbike. Mein Kraft- und Koordinationstraining absolviere ich vor allem zuhause auf dem Balance Board. Dort kann ich neben dem allgemeinen Gleichgewichtstraining auch einige skispezifischen Situationen simulieren.

2. Ausrüstung: Worauf soll bei der Ski-Ausrüstung geachtet werden? Was ist in Sachen Sicherheit absolute Pflicht und was ein nützliches Add-on?

Bei der Skiausrüstung ist der Zustand am wichtigsten. Es muss nicht unbedingt das neueste und beste Material auf dem Markt sein, aber es sollte in gutem und funktionstüchtigem Zustand sein. Die Bindung sollte professionell auf den Schuh und die persönlichen Daten eingestellt und geprüft worden sein.

Neben der normalen Skiausrüstung sind Helm und Skibrille für mich absolute Pflicht, ein Rückenprotektor sollte meiner Meinung nach auch nicht fehlen. Sobald es von der Piste runter in den ungesicherten Skibereich geht, erweitert sich die Pflichtausrüstung natürlich um eine komplette LVS-Ausrütung (LVS-Gerät, Schaufel, Sonde). Als nützlichen Add-on empfehle ich persönlich noch eine Zusatzausrüstung wie einen Lawinenrucksack, einen Hangneigungsmesser und einen Kompass.

3. Jahreszeit: Die ersten Skigebiete öffnen bereits im September und die letzten schließen im Mai oder gar nicht. Welche Monate empfiehlst Du? Welche Zeiten sollten wir meiden?

Bei mir beginnt die Saison spätestens Anfang Oktober. Diese Zeit kann ich für Touristen aber noch nicht empfehlen, hier fehlt einfach noch etwas der Schnee und die Pistenvielfalt. Zu dieser Zeit sind vor allem Rennteams und Verbände für Aus- und Fortbildungen unterwegs.

Wenn genügend Schnee liegt, empfehle ich Gletscherskigebiete ab Ende November bis Anfang Dezember. Alle anderen Skigebiete, sobald es der Schnee zulässt. Die Ferienzeiten vom 23. Dezember bis 10. Januar und die Faschingsferien sollte man, wenn möglich, vermeiden. In diesen  Zeiträumen ist immer besonders viel los.

4. Skigebiet: Welches Skigebiet empfiehlst Du für Anfänger und Fortgeschrittene? Gibt es ein Skigebiet, das Dir besonders gut gefällt?

Als Anfängerskigebiete kann ich den Stubaier Gletscher und Seefeld Rosshütte empfehlen, da es in diesen Gebieten relativ breite und relativ flache Pisten mit wenig Geländekanten gibt.

In den letzten Jahren hat sich der Stubaier Gletscher zu meinem „Hausberg“ entwickelt. Hier findet fast meine komplette Saisonvorbereitung statt. Persönlich gefällt mir sehr gut, dass es dort über steile und schmale bis zu weitläufigen Pisten alles gibt. Neben den Pisten gibt es auch für Freerider einige Variantenabfahrten.

5. Stoßzeiten in Skigebieten: Was empfiehlst Du, um Stoßzeiten im Skigebiet und übervolle Skipisten zu vermeiden?

Am besten ist es, antizyklisch zu fahren und lieber zwei kleine Pausen zu machen als eine große.

Meine persönliche Empfehlung ist es, möglichst früh auf dem Berg zu sein und die leeren Pisten zu nutzen. Sobald der große Ansturm kommt, mache ich gerne eine kleine Snack- oder Kaffeepause und nutze dann die etwas ruhigeren Pisten während der Mittagszeit. Da die wenigsten den ganzen Tag bis zum Ende durchfahren, empfehle ich zwischen 14:00 und 15:00 nochmal eine kleine Kaffeepause. Bis dahin sind einige schon wieder im Tal und man kann die letzte Stunde nochmal auf weniger frequentierten Pisten genießen.

6. Skifahren-Lernen für Erwachsene: Welche Tipps kannst Du geben, wenn ich als Erwachsene/-r Skifahren lernen möchte?

Mein wichtigster Tipp: Lass es dir von einem Profi beibringen! Gerade als Anfänger sollte man auf jeden Fall einen Skikurs besuchen und dort die Grundlagen des alpinen Skifahrens lernen.  Wenn sich erst einmal Fehler eingeschlichen haben, kann man diese später oft nur mit viel Mühe wieder abtrainieren.

7. Skikurse: Was empfiehlst Du in Bezug auf Skikurse – Kurse in der Gruppe oder Privat? Hast Du konkrete Empfehlungen für eine Skischule oder Skikurse oder wo wir danach suchen können?

Grundsätzlich bin ich eher ein Fan von Privatkursen oder Kursen in Kleingruppen. Hier kann der Skilehrer viel individueller auf die Kursteilnehmer eingehen und das maximale Potential herausholen. Gruppenkurse sind meist natürlich um einiges billiger, aber die Qualität der Kurse leidet meistens darunter.

Für Privatkurse und Privatgruppenkurse empfehle ich dir gerne meine eigene Skischule Mountain Active. Hier gehe ich individuell auf jeden Kundenwunsch ein und richte mich auch bei der Auswahl des Skigebiets nach dem Kunden.

8. Technik: Wie kann ich beim Skifahren meine Technik verbessern? Kannst Du uns konkrete Tipps zur Verbesserung der Technik geben?

Das Motto meiner Skischule ist: „Skifahren verstehen, Skifahren erleben!“
Denn nur wer das Skifahren versteht, kann es auch beherrschen bzw. ist in der Lage, in sich hineinzuhören und sich selbst zu coachen. Konkrete Tipps zur Verbesserung der Skitechnik zu geben, ist immer schwierig. Es kommt immer auf den individuellen Fahrstil und die vorherrschende Situation an.

Allgemein lässt sich sagen:

1. Der Außenski ist der Chef.
2. Leicht gebeugte bewegungsbereite Position mittig über dem Ski.
3. Arbeite mit deinem Körperschwerpunkt.
4. Aufkanten üben durch Sprung-, Knie- und Hüftgelenk.
5. Fahre Dich in gemäßigtem Tempo ein.

9. Sicherheit: Die Skigebiete sind gut gesichert. Muss ich als Skifahrer/-in in Sachen Sicherheit auf und abseits der Piste überhaupt etwas beachten?

Als Grundlage für die eigene Sicherheit und die Sicherheit der anderen gelten die 10 FIS Regeln. Das sind die allgemeinen Verhaltensregeln des internationalen Skiverbandes für Skifahrer und Snowboarder.

Im ungesicherten Skiraum ist zusätzlich eine Menge zu beachten. Der ungesicherte Skiraum sollte grundsätzlich nicht ohne die entsprechende Mindest-LVS-Ausrüstung betreten werden. Des Weiteren ist eine Grundkenntnis des Risikomanagements ein muss für jeden Freerider. Es ist zwar gut, ein LVS-Gerät, eine Schaufel und eine Sonde dabei zu haben, man sollte aber natürlich auch damit umgehen können!

Ich empfehle jedem Freeride-Beginner sowie eingefleischtem Freerider, sich mit dem Thema Risikomanagement auseinanderzusetzen bzw. sein Wissen regelmäßig aufzufrischen. Hier gibt es online wie offline zahlreiche tolle Kursmöglichkeiten, um sich auf das nächste Abseitsabenteuer vorzubereiten.

10. Neuheiten: Jedes Jahr gibt es Neuerungen in Sachen Ausrüstung und Equipment fürs Skifahren. Wann empfiehlt es sich, die Ausrüstung zu erneuern und wann ist ein Service/Wartung ausreichend?

Wie vorhin schon einmal erwähnt, ist es nicht wichtig, immer die neuste und teuerste Ausrüstung zu besitzen. Viel wichtiger ist es, dass das Material in einem guten Zustand ist und funktioniert, wie es soll. Aus diesem Grund sollte man das eigene Material regelmäßig servicieren und auf Funktion überprüfen lassen. Ein regelmäßiger Skiservice ist Pflege und Tuning zu gleich.

Generell sollten Wintersportfans ihre Ski oder Snowboards mindestens einmal pro Saison im Sportfachhandel vorbeibringen – zusätzlich zur obligatorischen Überprüfung der Bindungseinstellung vor der Saison.

Auch bei guter Pflege sollte man nach einigen Jahren sein Material erneuern. Eine Skiausrüstung hält nicht ewig: Je nach Gebrauch und Zustand sollte man seine Ski und Skischuhe nach allerspätestens 8-10 Jahren erneuern.

Hier ist aber Vorsicht geboten: Nicht jeder Schuh ist mit jeder Bindung kompatibel. Gerade bei der neuen Gripwalk-Sohlen-Technologie ist zu beachten, ob der Ski bzw. die Bindung einen Gripwalk Schuh unterstützt. Hier sollte man sich am besten direkt im Sportfachhandel beraten lassen.

Begeistere Dich jetzt für den Skisport - mit Schöffel und Expertentipps aus unserer #schöffelskicrew

Mit den zehn Experten-Tipps direkt vom Skilehrer kannst Du diese Saison so richtig Gas geben. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - für Dich waren hoffentlich jede Menge Motivation, Inspiration und Input für die Verbesserung deiner Skills dabei!

Übrigens: Die Bilder von Adrian, die Du im Beitrag sehen kannst, wurden von Michael Schröder (@m1chael.schroeder) gemacht. Auch er ist Teil der #schöffelskicrew. Alle Mitglieder unserer Ski-Crew lernt ihr hier kennen.